反り腰からおさらば！美姿勢へ

2025年10月01日 /

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みなさん、こんにちは。

院長の近藤です。

10月になり秋を感じられるようになりましたね。

引き続き体調管理に努めてお過ごしください。

さて今回は、見た目はスッと背筋が伸びて美しく見える「反り腰」についてお伝えします。

猫背と違って一見良さそうに見える姿勢ですが、実は身体に多くの負担がかかっています。

反り腰は骨盤が前に傾き、腰のカーブが過剰になった状態です。

常に腰椎や腰まわりの筋肉が無理を強いられ、腰痛や坐骨神経痛の原因になるほか、下腹ぽっこりや太もも前側のハリ、冷えやむくみにもつながります。

長時間の立ち仕事やヒールの高い靴、腹筋の弱さや股関節の硬さも要因となります。

予防・改善には、骨盤を正しい位置に戻す意識が大切です。

仰向けで膝を抱えて腰を床に近づけるストレッチ、太ももの前側や股関節を伸ばすランジストレッチ、腹筋（特に下腹部）を鍛えるドローインがおすすめです。

立っているときは、おへそを軽く引き込み、腰を反らしすぎないようにしましょう。

見た目だけでなく、中身も健康的な美姿勢を目指してください。

当院では、反り腰のチェックや美姿勢を維持するトレーニング指導も行っています。

お気軽にご相談ください。

著者 Writer

院長：近藤亮太（こんどうりょうた）: 生年月日：7月29日
血液型：AB型
趣味：ゴルフ・スキューバダイビング・LIVE鑑賞・ソフトテニス
出身地：千葉県船橋市
得意な施術：姿勢矯正・骨盤矯正・スポーツ外傷

患者さんへの一言：お身体に自信が持てるようにサポートいたします！

座右の銘：継続は力なり
施術家としての思い：趣味や生活の楽しい事が思いっ切りできますように。最善の施術を提供して参ります！
施術へのこだわり：原因から患者さんに合わせた施術プランを提案し、再発しない身体作りまでサポートいたします。

【経歴】
2018年 SBC東京医療大学を卒業
2018年ジェッツ北習整骨院で勤務
2018年～2020年中央整骨院　(行徳院)で勤務
2020年～2022年東陽町整骨院で勤務
2022年ジェッツ北習整骨院で勤務
2022年～中央接骨院　(新西友前院)で勤務

【資格】
2018年柔道整復師

院名：中央接骨院（新西友前院）

住所：〒274-0063 千葉県船橋市習志野台2-4-2

最寄：京成松戸線　北習志野駅　徒歩4分

駐車場：なし

定休日は日曜日です