中央接骨院
2019. 12. 6
冷えますね
「手足が冷たい」「肩がこる」「しもやけができやすい」「お腹が冷えると下痢をする」「腰が冷えると腰痛や足が痺れる」など、冷えの感じ方は人によってさまざまです。
気管支喘息やCOPD(慢性閉塞性肺疾患)の人は肺に冷えを感じ、捻挫や骨折をすると患部に冷えを自覚するそうです。
冷えを感じたら、どこかに問題があると考えるべきです。
しかし、冷えの治療は非常に困難で、西洋医学には冷えに該当する病名がなく、検査や診断、治療法も確立されていません。
一方、東洋医学には、冷えは病気の原因との考え方があります。
当院では、東洋医学の考えも取り入れながら治療に当っています。
冷えの原因には、気温の低下や寒冷が影響のほか、意外なところでは精神的なストレスがあります。
近年、精神的なストレスと体温の因果関係が徐々に知られるようになってきました。
例えば、会社員が異動や転職などで慣れない環境に置かれると、精神的なストレスのせいで交感神経が優位になり、身体が戦闘モードとなって心拍数が上がり、体温も高くなっていきます。
しかし、そうした状況が1か月、半年と続いていくとエネルギーが枯渇して、やがて体温は下がりだします。
こうした精神的ストレスによる冷えの改善には、ストレスを解消して自律神経の乱れを整えることが大切です。
また、冷えは大人だけでなく、子どもにも見られます。
「しもやけができやすい」「風邪をひきやすい」といった不調は、冷えの兆候です。
子どもの頃から身体を温める心がけを意識しましょう。
10代、20代は、男女ともにホルモンバランスが変わる時期です。
特に10代の子どもを持つ保護者の方は、体温に気をつけて健康管理をしてください。

━━━━━━━━━━━━━
2019. 11. 1
高血圧について
11月に入りこれから日に日に寒くなるので、血圧が高めの人は注意が必要です。
寒くなると身体は体温を逃がさないように血管を収縮するので血圧が上昇しやすくなります。
血圧が高めの人は、寒さや冷たさを感じると、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがありますので、次のような状況に注意してください。
@寒い屋外に出たとき。
A暖かい部屋から寒い場所へ移動したとき。
B熱いお風呂に入ったとき。
C夜間のトイレや早朝に起きたとき。
血圧の高い状態が続くと血管がもろくなったり、動脈硬化の進行が早まったり、心筋梗塞、狭心症などの虚血性心臓病の発症頻度が高くなります。
また、高血圧によって心臓が肥大すると全身に血液を送り出すポンプ作用が次第に弱くなって、心不全を起こしやすくなります。
高血圧は自覚症状がないまま進行するので、健康診断を欠かさず受けたり、家庭でも定期的に血圧を測るようにしましょう。
高血圧を予防するには、
@塩分の摂り過ぎに注意。味付けは薄味を心がけましょう。麺類の汁は残し、加工食品やインスタント食品はできるだけ控えましょう。
A肥満を防ぎましょう。肥満は高血圧の進行を助長します。肥満の人は減量に努めてください。
Bストレスを溜めない。多忙な生活や緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。趣味に興じる時間を設けるなど息抜きをして、規則正しい睡眠を十分にとりましょう。
C適度な運動の習慣化。ウォーキングなどの運動は血圧を下げる効果があります。健康増進のためにも適度な運動を習慣にしましょう。
Dたばこやお酒は控えめに。喫煙や過度な飲酒は血圧を引き上げ、動脈硬化の原因となるだけでなく、血管に負担をかけるので控えましょう。

━━━━━━━━━━━━━
2019. 10. 1
肥満の秋
10月に入りましたが、 秋といえばやっぱり「食欲の秋」。
脂の乗ったサンマ、土瓶蒸しや炊き込みご飯で風味がきわだつ松茸など、どれも魅力的です。
しかし、そんな食の豊かな季節だから注意したいのが体重の増加。
秋の味覚が肥満の原因になってしまうのは悩みどころです。
日に日に寒くなっていくので、温かいものを食べていたら、知らぬ間に体重が増えていたという人も少なくないでしょう。
ちなみに人類史上、肥満がはじめて意識されたのが、オーストリアで発見された、「ヴィレンドルフのヴィーナス」とよばれる女性の小像だといわれています。
この像は、紀元前3000年ごろにつくられたと推定され、身体のあらゆる部分が膨張されている点が特徴です。
これは母性を示し、子孫繁栄や五穀豊饒(ごこくほうじょう)の象徴として、崇拝の対象であったなどの諸説があります。
そして現代、食生活も豊かになって肥満で病気になるケースが広く知られるようになり、肥満を治療するという概念も生まれるようになりました。
肥満は人類にとって常に身近な問題であったはずですが、すぐにどこかが痛くなったり、不調を感じることもないので、病の原因としては自覚症状の乏しい存在であったと考えられます。
そこで現在は肥満を判断する基準に、BMI(ボディマス指数)というものが用いられています。
BMIの指数が18.5未満は痩せ、18.5〜25未満は正常、25以上で肥満となります。
BMIの算出方法は、自分の体重(kg)を身長(m)の2乗で割ります。
例えば、体重75kg、身長165cmの人であれば、BMIは、75(kg)÷1.65(m)÷1.65(m)≒27.5となり、「肥満」と判断されます。

2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+ 
10分で30kcalを消費!

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各5往復

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 11. 22
受付時間変更のお知らせ
11/27(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 11. 1
肩首のトレーニングでこの冬は痛みしらずに

◆胸鎖乳突筋
・仰向けで両腕は身体に添える
・顔は鍛えたい側の反対を向く
・ゆっくり頭を上げ下げする

◆肩首筋力
・イスに座って、アゴを引き正面を向く
・頭の右側に右手を当てて10秒間押し合う
・両手を頭の後ろに当てて10秒間押し合う

◆僧帽筋
・胡座をかいて両手で持ったタオルを首の後ろにまわす
・肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
・両肘を上にイメージで伸ばす

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 10. 23
受付時間変更のお知らせ
10/30(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 10. 1
肩首の疲れには このストレッチ!
◆画面に集中し過ぎた?! ⇒肩回しストレッチ
@座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
A両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
@両腕を前に出し、手を合わせる
A平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
B肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット
  • トップページへ
  • トップページへ
  • 当院の紹介
  • 院長紹介
  • 治療内容
  • お子様連れの方々へ
  • 患者さんの声
  • よくある質問
  • お問合せ
柔道整復師募集中!