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捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

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捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

  • 捻った足に腫れと痛みが出た

  • 親指を伸ばしたり曲げたりすると痛む

  • 転んで手をついた時から手首が痛い

  • ジャンプの着地時に膝を強く捻ってしまった

「足首の痛み」「手首の痛み」は早期対処を

「足首を強く捻ってしまったが、どうすればいいのかわからない」

「親指の付け根の痛み、原因は何？」

といったお悩みではありませんか？

 

本記事ではそのような 「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」をテーマに、

原因と対処法についてご紹介しています。

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「捻挫」と「腱炎・腱鞘炎」の違い

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」は、関節に起こる痛みです。

 

さて、この2つにはどのような違いがあるのでしょうか？

 

2つの違いを簡単に説明しますと、捻挫は「一度の外力で引き起こされたケガ」 であり、腱炎・腱鞘炎は「動作の繰り返しで引き起こされた痛み」です。

 

【捻挫】

 

捻挫は例えばスポーツでジャンプの着地に足首を強く内側に捻ってしまうなど、関節が強く捻られることが原因で引き起こされます。

関節を強く捻った際に関節靭帯に急激な牽引力が加わり、関節靭帯を痛めてしまうのです。

関節であればどこでも起こりますが、捻挫は主に「足首」に発生しやすくなっています。

 

【腱炎・腱鞘炎】

 

腱炎・腱鞘炎は、パソコンやスマホ操作などで繰り返し指を動かすことが原因で引き起こされる症状です。

腱炎・腱鞘炎の「腱鞘」は、腱が滑らかに動くように腱を支えて滑車のような役割をしているものになります。

腱鞘のトンネルの中を筋肉と骨を繋ぐ「腱」が走行している形になっているのです。

「筋肉が張る」のと同じように、筋肉を使いすぎると腱も張って太くなります。

腱が太くなると、腱鞘と腱が指を 動かすたびに擦れやすくなります。

腫れた腱と腱鞘との摩擦で炎症が起き、痛みが出るのです。

 

また親指の腱鞘炎は女性ホルモンの影響を受けるとも考えられ、女性に起こりやすい症状となっています。

初産の方によく見られ初産腱鞘炎という名前もつけられているくらいです。

 

捻挫、腱炎・腱鞘炎の対処方をご紹介


「関節を強く捻ってしまった」

「指の使いすぎで親指の付け根が痛い」

このような 場合、具体的に何をすれば良いのでしょうか？

 

こちらでは「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」それぞれの対処法についてご紹介します。

 

【PEACE＆LOVE処置】

ズキズキと痛み赤くなって腫れている場合、患部が炎症を起こしていると言えるでしょう。

そんな炎症を伴う症状には、「PEACE＆LOVE処置」という応急処置を行うことが一般的です。

特殊な道具は必要なく、知っていればできる内容ですので、いざというときのために覚えておきましょう。

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

 

【テーピング】

 

患部にテーピングを行うことで症状の悪化を防ぎ、痛みを緩和する効果も期待できます。

また、捻挫や腱炎・腱鞘炎は患部を動かしてしまうと回復が遅れてしまう可能性があるため、動かないように固定することで早期回復に繋がります。

 

【医療機関に相談する】

 

長期間症状が改善しなかったり、明らかな異変がみてとれる場合は医療機関に相談しましょう。

気付かないうちに骨折や靭帯の断裂などを起こしてしまっているケースもあります。

中央接骨院（新西友前院）の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

当院では、捻挫・腱鞘炎に対してカウンセリング時で患者さんお一人ひとりの症状を確認して、施術プランをご提案します。

「保険施術」が出来ます。

更にテーピングを使用して動かすときに負担になる関節をテーピングでフォローし、全身のバランスを整えて筋肉が緊張しないように身体を緩めていきます。

患部の組織には、「温熱療法」を行い早期回復を目指します。

また、早期改善を目指せるように睡眠や食事含め日常生活のアドバイスも行っていきます。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

日常で起こった原因が明確なケガである「捻挫・脱臼・打撲・挫傷・骨折」やぎっくり腰などの急性の症状にも適用されます。
「保険が使える」か知りたい、「どのくらいの料金になるのか知りたい」などわからないことがあればお気軽にお問い合わせください。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■ハイボルト療法

ハイボルトは高電圧の電流を身体の深部に到達させ、患部に直接働きかける手法です。
炎症の抑制や痛みの軽減、治癒力の促進、直接アプローチすることで非常に高い即効性と鎮痛などの効果が期待できます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

磁石や金属のついたテープを経穴（ツボ）に貼ることにより、代謝を促進し早期回復が期待できます。
痛みに弱い方や花粉症の方におすすめです。

 

■テーピング

さまざまな種類のテーピングがあり、目的により変えていきます。 患部を保護して痛みを和らげ、早期改善を期待できます。
また、なかなか来院の出来ない方などにもおすすめです。

 

■骨格矯正

お身体のバランスを確認しながら、緊張状態になった筋肉を緩め、負荷のかかっている筋肉や関節まわりの調整を行います。
全体のバランスを整えていくことで慢性的な肩こりや腰痛などのさまざまな症状改善が期待され、姿勢の悪さや太りやすい方にもおすすめです。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉の表面にある筋膜を特殊な器具を使って筋膜の癒着をはがし、整えていく施術です。
緊張状態だった筋肉や筋膜をゆるめることで、身体の動きを正常に戻していきます。
高血圧、コリ、可動域、筋肉痛などに効果が期待できます。

 

■鍼灸

手技では届かない、身体の内側にアプローチをして神経の働きを促進させます。 本来人間が持っている自然治癒力の活性化をします。肩こり、腰痛、神経痛、しびれなどの症状に効果が期待できます。

 

■温熱療法

自律神経の乱れを改善しながら筋肉を緩め、血液の流れを良くします。
身体の冷え、不眠、頭痛、めまいなどの症状に効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長：近藤亮太（こんどうりょうた）
生年月日：7月29日
血液型：AB型
趣味：ゴルフ・スキューバダイビング・LIVE鑑賞・ソフトテニス
出身地：千葉県船橋市
得意な施術：姿勢矯正・骨盤矯正・スポーツ外傷

患者さんへの一言：お身体に自信が持てるようにサポートいたします！

座右の銘：継続は力なり
施術家としての思い：趣味や生活の楽しい事が思いっ切りできますように。最善の施術を提供して参ります！
施術へのこだわり：原因から患者さんに合わせた施術プランを提案し、再発しない身体作りまでサポートいたします。

【経歴】
2018年 SBC東京医療大学を卒業
2018年 ジェッツ北習整骨院で勤務
2018年～2020年 中央整骨院　(行徳院)で勤務
2020年～2022年 東陽町整骨院で勤務
2022年 ジェッツ北習整骨院で勤務
2022年～ 中央接骨院　(新西友前院)で勤務

【資格】
2018年 柔道整復師
 

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当院のご紹介 About us

院名：中央接骨院（新西友前院）
住所：〒274-0063 千葉県船橋市習志野台2-4-2
最寄：京成松戸線　北習志野駅　徒歩4分
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ▲ -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● ▲ -
土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日
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